L'hiver est désormais bien entamé, février approche même à grands pas. Nous avons tous survécu au temps des fêtes et célébré jusqu'à perdre notre sens de raisonnement (merci l'alcool et les plats à l'infini!). Qu'on ait eu du plaisir ou pas, c'est avec mélancolie et détermination que nous avons emprunté la route de 2017. La nouvelle année est un moment tout particulier. Peu importe nos croyances ou notre façon de festoyer ce recommencement, la plupart d'entre nous avons l'habitude de penser à la dernière année écoulée. De revoir des bribes de moments, malheureux ou joyeux, et à nager entre différentes émotions que ceux-ci nous inspirent. On pourrait dire que c'est une sorte de visualisation afin de clore un chapitre de notre vie. Quelles expériences ais-je vécu? Que m'ont-elles apporté en terme de connaissances ou de ressentis? De quelle façon voudrais-je améliorer certaines choses de ma vie ou certains côtés de ma personne? Des questions légitimes qui nous permettent de repartir du bon pied. On peut faire de cette réflexion une tradition particulière, laquelle pourrait être simplifiée afin que les enfants aient aussi le privilège de repenser à tout ça (dépendemment de leur âge). Pourquoi ne pas écrire vos réponses sur papier? Par la suite, ces bouts de pensées peuvent être brûlés ou enterrés. Vous pouvez trouver vous-même votre geste symbolique pour dire adieu à ces passages de votre vie. Un rituel qui peut être bienfaiteur si on a besoin de lâcher-prise et ne pas traîner de lourdes charges pour le cycle prochain.
Mais ce que je préfère le plus c'est de faire un rituel pour l'année qui débute. Planifier et créer ce que je souhaite pour les prochains mois. Les résolutions, vous connaissez? Celles qu'on a tendance à ne pas tenir... J'en suis venue à changer la forme. Je crois que c'est une tradition importante et que celle-ci nous permet de faire un plan créatif, peu importe la manière dont nous le faisons. Au lieu d'écrire des résolutions (tel que diminuer mon ratio de poutine à une par mois...), vous pourriez mettre sur papier ce que vous souhaitez être une réalité. Un exemple? J'ai un travail enrichissant en lien avec mes intérêts. Une phrase toute simple. Ce n'est peut-être pas votre réalité du moment, mais ce n'est pas ça le point. L'important c'est d'écrire comme si vous l'aviez déjà, autrement dit le mettre au présent et non au futur. Je sais que cela semble très ésotérique ou "think positif" comme idée, mais voyez plutôt cette visualisation écrite comme des créations. Des possibilités. Elles peuvent arriver ou pas. Quand vous les écrivez ou les pensez, ressentez-les dans vos tripes. Le reste, leur concrétisation, ne doit pas être un but, car vous ne pouvez pas savoir ce qu'il adviendra. D'où l'importance du lâcher-prise.
Pour vous donner une idée, j'ai écris mes propres créations sur papier. J'ai pris un moment particulier pour le faire, le soir, en silence, entouré d'éléments qui m'inspirent. Mon rituel est très complexe, je ne vous en donne que des bribes, mais vous devez le faire selon votre goût personnel. Une fois mes créations écrites, je les ai trempé dans un bol d'eau avec de l'huile essentielle de bergamote. C'est étrange, je sais. J'ai une passion pour la bergamote (et le ylang-ylang aussi!) et l'odeur est pour moi une extase. Je me devais d'en mettre. Donc, ces bouts de carton (plus résistant que du papier) ont été ensuite mis dans un sac en tissu que je garde continuellement dans mon sac à main. Ensuite ? Just let it go. Une fois fait et cachée à l'endroit qui nous plaît, on doit juste ne plus y penser. Parce que ceci ne sert à rien, que cela prend beaucoup d'énergie et que les choses arrivent souvent au moment où l'on s'y attend le moins. Si cela doit arriver, cela arrivera. Le cas contraire est aussi possible. C'est ma philosophie. Et souvent la vie m'a confirmé cette pensée personnelle.
Pourquoi alors en faire un rituel? Un plan, une création? Parce que depuis des siècles, les traditions et les rituels permettent aux êtres humains de passer à travers les changements. D'accepter les transformations, de se réunir ou de juste méditer sur leur vie. C'est un geste qui nous rassemble tous. Nous en avons beaucoup perdu au fil du temps, certains fort heureusement. Aujourd'hui, tout est vécu avec banalité. Le rituel quant à lui rend certains de nos passages sacrés. Et quand je dis sacré, cela n'a rien à voir avec la religion. Cela veut juste dire que ce moment est vécu avec respect et conscience. Planifier est un geste à la fois psychologique et spirituel qui nous aide à acccepter les évènements de la vie. À connaître nos désirs et nos limites, à conceptualiser le futur. C'est rassurant. Et souvent nécessaire.
Ceci m'amène donc à faire un lien avec la périnatalité.
Vous avez sans doute entendu parler du plan de naissance, que ce soit par le professionnel qui vous suit durant votre grosssesse, par votre doula ou une autre personne. Ce plan est similaire sur certains points avec les résolutions du nouvel an. Vous mettez sur papier vos choix quant au déroulement de l'accouchement. Contrairement aux créations nommées plus haut, dans ce cas-ci, c'est un peu plus pragmatique. Sur ce plan, vous écrivez entre autres ce que vous voulez ou ne voulez pas comme intervention. Ce n'est pas juste une planification, c'est un acte d'autonomie. Autant il vous permet de visualiser l'accouchement et de s'y préparer, autant il contribue à ce que l'équipe médicale présente le moment venu respecte vos désirs et vos décisions. Car ce plan, vous allez en donner une copie aux personnes concernées afin que celles-ci soit au courant de vos choix. Contrairement à l'idée populaire (on m'a accouché), c'est vous qui accouchez, ce n'est pas une tierce personne qui vous accouche. En ce sens, vous avez le droit d'être entendue dans votre autonomie. Évidemment, tout peut arriver et il se peut qu'un évènement imprévu chamboule ce à quoi vous vous attendiez. Parfois votre plan peut être facilement adapté à la situation, parfois non. Vous vous souvenez du " Let it go " ? C'est la même chose. Vous ne pouvez pas tout prévoir. Le plan garantit surtout que vos choix seront respectés s'il n'y a pas d'urgence ou d'évènements précis. D'où l'importance d'avoir entres autres aussi l'aspect " césarienne " dans votre plan de naissance, au cas où.
Concrètement, à quoi ressemble un plan de naissance?
Je veux que telle ou telle personne soit présente à mon accouchement
Attendre quelques minutes avant de clamper le cordon
Essayer différentes alternatives avant d'envisager la péridurale (c'est-à-dire : pas de pression de la part de l'équipe médicale!)
Avoir la possibilité de manger durant le travail
Pouvoir marcher et bouger selon mes désirs
Choisir ma position d'accouchement (quatre pattes, accroupie, etc.)
Ne pas utiliser de forceps/ventouse s'il n'y a pas d'urgence ou de raison médicale
En cas de césarienne, faire du peau à peau avec mon bébé aussitôt sa sortie par les médecins
Je veux allaiter mon bébé ou lui donner le biberon
Une surveillance intermittente du coeur foetale
Etc...
Les possibilités sont nombreuses et elles doivent venir de vous. Soyez à l'aise avec vos choix. D'où l'importance aussi de se tenir informé sur les différentes interventions ou les positions durant le travail tel que la poussée par exemple. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de la personne qui vous suit ou votre doula afin de prendre une décision éclairée. N'ayez pas peur non plus d'indiquer ce que vous préférez. Certains verront peut-être cela comme des caprices, mais ce n'est surtout pas le cas. C'est tout simplement votre autonomie d'être humain, votre pouvoir de femme. Votre grossesse n'est pas une maladie, vous allez juste accueilir un enfant comme bien des femmes avant vous. Bien que parfois certains problèmes de santé peuvent diminuer votre liberté durant l'accouchement ou changer le scénario que vous aviez visualisé, une seule chose demeure : c'est vous qui allez accoucher. On pourrait même aller plus loin : c'est aussi le bébé qui se met au monde avec votre aide. Vous êtes une équipe. Et c'est le plus important, peu importe comment l'accouchement va se dérouler. Le plan de naissance est avant tout une préparation avant l'évènement. Mais surtout, une extension matérielle de votre force, votre capacité de dire non ou oui, de prendre des décisions. Parfois, il peut être difficile de prendre ce rôle alors que vous êtes dans une contraction. Pourquoi ne pas discuter avec votre partenaire pour qu'il soit votre porte-parole? Encore mieux, il peut être intéressant d'aborder le sujet avec votre sage-femme/médecin afin de voir son ouverture d'esprit. Généralement, ce sont souvent les couples allant à l'hôpital qui vont faire un plan de naissance. Dans une maison de naissance ou lors d'un accouchement à domicile, l'ouverture est plus grande et vos décisions respectées. Les sage-femmes sont notamment plus à l'aise avec différentes positions de poussée ou d'autres moyens de gérer les contractions. Le plan de naissance peut alors parfois être moins nécessaire pour certaines personnes. Ou simplement rester un rituel de préparation, de création plutôt qu'une protection de votre autonomie.
Voici quelques exemples de plans de naissance que l'on peut retrouver sur internet :
Un autre document qui peut être important à lire sont vos droits durant l'accouchement. Ce n'est malheureusement pas toutes les femmes et les couples qui connaissent ces informations.
Je vous laisse sur une mignonne publicité crée par Huggies que j'ai vu passé dernièrement. Elle fait justement référence au plan de naissance!